拉丁舞中分為有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種。倫巴舞音樂羈絆，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺，恰恰舞生動高興，是瘦身的絕佳運動。

       對于拉丁舞

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包含腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀 60年代至今，很多科研人員對體育舞蹈的生理和心思效果做過研討，均勻每跳一曲拉丁舞，腰部的改動有160—180次，女子的最高心率可達197次/分 鐘，男人的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員結束一個800米的熱能消耗量，大于網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可 想而知。

　　第一計：舒展運動——拉丁瑜伽

　　拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發展出來，它更注重形體美，讓我們壓抑的心靈舒展翱翔。(一小時消耗400卡)。

　　第二計：平衡運動——水中拉丁操

　　水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特征，并將兩者的利益美好地聯絡。由于水中的浮力很大，所以運動起來骨骼關節的壓力很小，無需太用 力，動作的凹凸和角度就會很大。水中健身操注重簡略運動的重復，講究節奏和平衡，不只享受了水的溫柔軟按摩，減輕精神壓力，還能美化身體曲線，使你成為一 朵出水芙蓉。(一小時消耗800卡)。